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咖啡是生活中常见的饮料。味道浓郁，口感不错。很多人会喝咖啡。咖啡有很多种，现磨咖啡是比较常见的咖啡之一。通常需要制作和饮用。那么怎么喝才健康呢？下面top咖啡小哥给大家科普一下！
1.早餐后喝咖啡
很多人会选择咖啡作为一天生活的开始。咖啡不仅能提神醒脑，振奋精神，还能改善水肿，因为咖啡有利尿作用。
但是现在很多人都有不吃早餐的习惯。仅仅喝一杯咖啡实际上对他们的健康有害。空腹喝咖啡会刺激肠胃，增加患胃病的风险。不吃早餐的人身体质量指数(衡量肥胖和健康的重要国际标准)很高，不利于减肥。
2.运动前喝咖啡有助于减肥
研究表明，运动前半小时喝咖啡有助于减肥，因为喝咖啡可以促进身体的新陈代谢，加快脂肪燃烧。
但由于咖啡能促进新陈代谢和利尿，如果不及时补充水分，很容易使身体脱水，引起头晕。另外，当肌肉缺水时，很可能会引起肌肉痉挛。所以运动时一定要注意补水。
3.每天喝咖啡不要超过3-5杯
每天喝3到5杯咖啡可以降低患几种慢性病的风险。然而，大量的咖啡也会对身体产生负面影响，包括焦虑、不安、紧张、易怒、失眠、兴奋、精神运动性焦虑、思维和语言混乱。
上面是“喜欢喝咖啡的人需要注意哪些（怎么喝才健康）”的全面内容，想了解更多关于 咖啡百科 内容，请继续关注TOP查快递。